我们常说，“通则不痛，痛则不通。”人体的气血、经络和血管就像河流一样，只有畅通无阻，才能滋养全身脏腑，保证身体器官正常运作。

现在正值换季，容易受寒，血液循环更加不畅，大脑和心脏的血液循环也受到不利影响。一旦出现血液淤滞，血管受阻，就可能引发脑中风、冠心病等严重疾病，非常危险！

血液淤滞会导致哪些疾病？

●脑部血液淤滞会导致脑血栓；

●肺部血液淤滞会导致肺栓塞；

●心脏血液淤滞会导致心绞痛、心肌梗塞；

●下肢血液淤滞会导致静脉血栓。

其中，心脏上发生的血液淤滞最为严重。

冠心病、心绞痛、胸痹等大多数都是由于心脏血液循环不畅引起的。心脏血液循环本身存在湿气和淤滞，加上寒邪侵袭、情绪激动、饮食不当或过度劳累等因素，都可能加重血液循环的不畅，出现中医所称的心痛症状。

轻微的心脏血液循环不畅会引发心绞痛，严重的则会导致心肌梗塞，甚至危及生命。

两个方法保持血管畅通，有助于长寿！

实际上，从中医的角度来看，通过轻轻转动两个部位，可以缓解阻塞问题，促进全身主要经络的通畅，活血化淤，促进气血循环。

1.转动手腕：促进气血循环，防止堵塞

手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的区域，手腕处有许多重要的穴位，如太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。

通过刺激手腕区域，可以刺激六条经络，通过这些经络的刺激，可以传导到全身各处，促进气血循环，畅通血管，舒缓经络。例如：

●太渊穴可以补充肺气，缓解咳嗽；

●列缺穴对活血利水，有助于缓解颈椎病；

●大陵穴和内关穴可以预防和治疗心脑血管疾病；

●神门穴可以镇静安神，缓解失眠；

●通里穴可以缓解头痛、心悸等症状。

按揉内关穴也有保护心脏的作用。内关穴位于手腕内侧，当手掌向上时，握拳或手掌上时，内关穴位于腕横纹与掌横纹之间，正中处。按揉内关穴可以促进心脏血液循环，缓解心绞痛等症状。

按揉内关穴的方法是：用拇指按压内关穴，适度用力，每次按压10~15秒钟，每天按揉2~3次。可以选择在早晨起床后、午饭后和晚上临睡前进行按揉。

2.转动脚踝：促进血液循环，防止淤血

脚踝是全身最远离心脏的位置之一，血液循环不畅易导致脚踝淤血、水肿等问题。通过转动脚踝可以促进血液循环，防止淤血。

转动脚踝的方法是：坐在椅子上，将双脚抬起，用脚尖画圈的方式转动脚踝，顺时针和逆时针各转动10~15次。可以选择在早晨起床后、午饭后和晚上临睡前进行脚踝转动。

此外，保持适度的运动量、合理的饮食习惯和良好的情绪状态也是保持血管畅通的重要因素。适当进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环和增强心脏功能。

饮食上应注意控制盐分摄入，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，同时避免过量饮食和暴饮暴食。保持良好的情绪状态，避免过度劳累和压力过大，对心血管健康也有益处。

总之，保持血管畅通对于心血管健康至关重要。适当进行手腕转动和脚踝转动，结合适度的运动、合理的饮食和良好的情绪状态，有助于促进血液循环，预防和缓解心脑血管疾病。