刮痧，源于中国古代的经络学说，是通过用特制的刮痧器具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀、驱邪排毒的目的。这种方法操作简单，效果显著，被广大民众所接受和喜爱。

今天就跟大家简单分享身体不适时可以常刮的八个位置

01、刮拭手脚，行气通络

有些女生经常会感觉手脚冰凉，中医认为这多半跟身体中阳气不足或气血运行不畅有关。这种情况下可以拿刮痧板面轻刮手掌，待手掌发热后，利用刮痧板凹槽细致刮拭手指四面，从根部到指尖，每方向刮5至10次，这样能帮助行气通络。同理，此个方法也可用于双脚刮拭。

02、腹部轻刮，通畅肠道

长期便秘不仅影响消化吸收，还可能使身体错误吸收毒素。此时，可以用刮痧板面自上而下、从左至右轻轻刮拭腹部。需要注意的是，如果有内脏下垂情况，应从下向上刮拭。

03、眼周刮痧，明目提神

大家对眼保健操的穴位应该并不陌生。以刮痧代替手指按揉，能对穴位形成更有效的刺激。首先用刮痧梳点按睛明穴，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样能显著改善眼睛周围的经络气血运行，有效缓解视疲劳和干涩。

04、颈部刮痧，活血舒筋

颈肩不适是伏案工作者的常见“职业病”。刮痧能活血舒筋，改善局部气血淤滞状态。主要选择三条路线进行刮拭：从后发际中点至大椎穴，以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。此外，感冒时刮拭此部位还具有祛风解肌的作用。

05、刮拭胸骨，宽胸理气

心情不佳或劳累后，经常有胸闷气短的感觉。此时，可用刮痧梳的单角自上而下缓慢刮拭下半段胸骨。这里有八会穴中的“气会”膻中穴，刺激此穴具有宽胸理气的作用。同时，经常打嗝的人也可以用这个方法试试。

06、胁肋刮痧，疏肝解郁

长期精神压力会导致身体机能紊乱。中医认为，情志活动与气机调畅密切相关，而肝脏能疏通气机，调节情志。人体两侧胁肋主要分布有肝经，刮拭此区域能疏肝解郁。其中，重点是乳头直线与第六肋间交点的期门穴。刮拭时应动作缓慢，寻找并刮拭疼痛或结节部位。

07、头部刮痧，提神醒脑

头部乃全身阳经汇聚之处。清晨起床后，用刮痧梳轻轻刮拭头部，能振奋阳气，使人神清气爽。刮拭时以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状进行，直至头皮发热。如遇疼痛点，可在那里反复刮拭5至10次。

08、脚底刮痧，缓解失眠

失眠患者可在临睡前刮拭脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。先从脚掌至脚后跟方向全脚底刮拭，待脚底发热后，再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。

刮痧时要选择适合自己的刮痧器具，玉石、牛角等不同材质刮痧板作用不同，要注意区分一下；其次，刮痧时要保持皮肤清洁干燥，避免在破损或炎症部位进行刮痧；最后，刮痧力度要适中，既要保证刺激到位，又要避免过度损伤皮肤。

刮痧后的注意事项

01、( 避风保暖是关键 )

背部刮痧时，务必注意避风并保暖。室温较低时，应尽量减少暴露部位；夏季高温时，亦应避免在电扇处或有对流风处刮痧。刮痧时皮肤毛孔开泄，若受风寒侵袭，邪气易通过毛孔入侵体内，不仅影响刮痧效果，还可能引发新病。

02、( 刮痧后宜饮热水一杯 )

刮痧过程中会排出体内部分津液和邪气，因此刮痧后饮一杯热水，既可补充消耗，又能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

03、( 合理安排洗浴时间 )

刮痧治疗后，为避免风寒侵袭，需待皮肤毛孔闭合恢复原状后方可洗浴，通常约3小时左右。但洗浴过程中，若水渍未干，仍可继续刮痧。此时刮痧用时短且效果显著，但务必注意保暖。

04、( 避免在原处重复刮痧 )

前一次刮痧部位的痧斑未消退之前，不宜在原处再次刮痧。通常需间隔3-6天，待皮肤上痧斑消退后方可再次刮痧。平时可酌情补刮，以加强退痧效果。