巧用经络穴位缓解日常不适——健康讲座走进蔄山二龙山社区

5月9日下午2点，由威海市人力资源和社会保障局组织的养生知识宣讲活动走进蔄山镇二龙山社区，一场以“巧用经络穴位缓解日常不适”为主题的健康讲座，吸引了众多社区居民积极参与。此次活动邀请到威海市翼飞职业培训学校的贺老师担任主讲。贺老师从事按摩师教学与实践工作20余年，经验丰富，一开场便用生活化的语言将深奥的中医基础理论和经络穴位知识娓娓道来，让在场居民听得懂、学得会。

讲座中，贺老师聚焦老百姓平日里最常遇到的健康小困扰，逐一拆解应对方法。围绕颈肩酸痛，他指导大家点按肩井穴，配合轻缓的转头动作松解肌肉；讲到头晕头痛，贺老师现场示范按揉后脑部的风池穴和头顶的百会穴，不少居民跟着做了不到两分钟，便直呼“头上松快了许多”。针对失眠多梦人群，贺老师强调睡前可坚持按压手腕内侧的神门穴，并搓揉脚底的涌泉穴，以引火归元、宁心安神。而对于腹胀、便秘等消化系统烦恼，他则详解了腹部天枢穴与小腿足三里穴的按揉手法，提醒大家要顺时针摩腹，配合穴位效果更好。

在应对鼻塞流涕和喉咙肿痛等换季常见问题时，贺老师更是给出了系统又简便的调理窍门。他一边演示一边讲解：遇到鼻塞不通，可用双手中指按揉鼻翼两侧的迎香穴，并从两眉之间的印堂穴向上推至发际，往往很快就能通气；若是咽喉肿痛，除了按揉双手的合谷穴，还可以用指甲掐按拇指桡侧的少商穴，或轻柔点按胸骨上窝的天突穴，以利咽消肿。居民们纷纷伸手跟着操作，不少人当场感觉鼻子通畅、喉咙也舒爽了许多。

整场讲座涵盖了肩井穴、风池穴、百会穴、合谷穴、神门穴、涌泉穴、天枢穴、足三里穴，以及少商穴、天突穴、迎香穴、印堂穴等多个实用穴位。贺老师更是走到居民中间，手把手纠正定位和力度，确保每个人都能找准、按对。

活动现场气氛格外热烈，居民们边听边在自己身上寻找穴位，互相交流练习，有的还拿起手机录像，生怕漏掉关键步骤。社区居民李阿姨笑着说：“贺老师教的这几招真管用，我在家就能给自己和老伴儿按按，小毛病不用老往诊所跑，希望这样有用的宣讲多来几场。”

此次养生知识宣讲将中医“治未病”理念送到了群众家门口，让居民切实感受到了传统医学的实用与便利。市人社局相关负责人表示，今后将继续聚焦群众实际需求，组织开展更多形式多样、内容丰富的健康惠民活动，不断提升居民的幸福感和健康素养。